La Pleine Conscience

Comment la pleine conscience fait sortir du stress ...

 

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Quand on est stressé, envahi par une émotion ou simplement épuisé…

Même quand on sait que cela nous nuit, que cela nuit à notre santé, à notre lucidité, à notre capacité à décider ou à agir avec justesse…

Et qu'on voudrait en sortir : sortir du stress, de l'émotion, de l'épuisement.

Mais on n'y arrive pas.

Pas par la seule volonté.
Et c’est normal.
On ne peut pas décider d’arrêter de stresser, d’arrêter une émotion, ou d’arrêter d’être épuisé.

Derrière le stress, l’émotion, l’épuisement, il y a des pensées.
Des pensées comme :

“Je ne vais pas arriver à tout faire dans les temps.”

“J’ai peur de…”

“Ce n’est pas le moment de se reposer.”

La pleine conscience commence simplement, en amenant notre attention sur la respiration.
On ne cherche pas à se battre contre le stress, l’émotion ou l’épuisement.

Quand on porte attention à la respiration, on se détache des pensées qui entretiennent le stress, l’émotion ou l’épuisement. Et, peu à peu, l’agitation intérieure, le brouillard, se dissipe.

Cela nous ressource.
On retrouve nos sensations, nos perceptions.
On sent la fatigue, les tensions…
On commence à s’entendre à nouveau, et à entendre ce qui nous entoure.

Nous redevenons conscients de ce qui est.

Non plus occupés par la pensée qui nous épuisait,
mais présents à nous-mêmes,
à la réalité.

La sensation de se retrouver.

La pleine conscience, c’est cette capacité à se détacher des pensées qui nous enferment dans le stress, les émotions difficiles ou l’épuisement, en revenant à ce qui est, à soi, au moment présent. Et, ce faisant, retrouver de l’espace, de l’apaisement, de la clarté.

Je vous propose d'en faire l'expérience avec une première courte méditation.
À tout de suite.